前回『休養』について説明しました
が、今日は実際にどのような
プログラムを 組んだらいいのかを、

L（ロード）＆R（リカバリー）メソッド
でご説明します。

特に、動画の2つ目のスライドで
出てくる、

●温める
●ほぐす
●伸ばす
●力を入れる
●フィットネス

という、5つの行動により、
筋肉の血流アップ⇒代謝アップ
⇒健康・ダイエット・疲労回復
と、いう流れを作るプログラムが
最もスムーズに効率よく身体を
改善します。

具体的なイメージがつくよう、
今回は長めの10分弱の長さで、

L＆Rメソッドの説明から、
それを形にした、
弊社の『コンビニフィットネス』の
プログラム例まで、ご説明いたします。

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セミナー動画　9分49秒
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